Mówi się, że ludzie ze słabą psychiką są przewrażliwieni, nieodporni na stres, łatwo dają się zmanipulować i biorą do siebie niepowodzenia. To, jak radzimy sobie ze stresem w ciężkich chwilach, zależy tylko i wyłącznie od tego, jak silną mamy psychikę. Warto trenować ją codziennie stosując proste nawyki, które pomogą nam przejść łagodniej kryzys.
Skrajne emocje
Najważniejsze to starać się utrzymać emocje na stabilnym poziomie. Jeśli w danej chwili coś Cię bardzo rozzłościło poczekaj, aż emocję opadną i dopiero wtedy spróbuj rozwiązać kłopot, który się pojawił. Kluczem jest odpowiedni dystans. Dzięki niemu nie pochłoną Cię skrajne emocje.
Co mi to da, że zaraz wybuchnę?
Kiedy czujesz, że coś lub ktoś wyprowadza Cię z równowagi, weź kilka głębokich oddechów i pomyśl co Ci da „wybuch” oraz co osiągniesz tym, że nie dasz się sprowokować. Pamiętaj, tylko spokój może Cię uratować.
Silna wola
Codziennie stawiaj sobie zadania, które pomogą Ci wytrenować samokontrolę. Małe wyzwania, takie na miarę możliwości nauczą Cię jak wzmacniać silną wolę. Gdy masz poczucie, że zaczyna brakować Ci silnej woli, pomyśl o celu do jakiego dążysz i poszukaj wsparcia, ponieważ silna wola zwiększa się, gdy mamy świadomość tego, że inni doceniają nasze wysiłki.
Radź sobie z dyskomfortem
Dyskomfort warto znosić z pogodą ducha i z dystansem. W długiej kolejce do lekarza czy w autobusie poczytaj książkę lub posłuchaj ulubionej muzyki. Nie dopuść do tego, żeby coś, na co nie masz wpływu, rządziło nastrojem i odebrało radość życia.
Zapomnij o porażkach
Zamiast rozmyślać o tym co było i o tym co Ci nie wyszło, skup się na kolejnym celu i na tym jak go osiągnąć. Pomyśl ile jeszcze przed Tobą, a swoje porażki potraktuj jako lekcję nauki na błędach. Najważniejsze to cieszyć się każdą chwilą, poznawać nowych ludzi, śmiać się i bawić.
Bądź szczera
Zacznij szczerze mówić „nie” i odmawiać ludziom, którzy często proszą o pomoc w kłopotliwej sytuacji, namawiając przy tym do czegoś, co powoduje Twój dyskomfort. Przekonasz się, że świat się od tego nie zawali, a Ty będziesz silniejsza.
Postępy
Codziennie rób listę małych sukcesów i znajdź czas na radowanie się odniesionymi zwycięstwami, ponieważ według badań takie zachowanie zmniejsza stres, zwiększając przy tym poziom wewnętrznej siły. Zauważysz, jaką radość i przypływ energii poczujesz, gdy zrobisz coś, do czego trudno było Ci się zabrać.
Nie odkładaj na później
Nie przekładaj ważnych spraw i nie czekaj na idealne czas tylko dlatego, że chcesz, aby całej sytuacji towarzyszyły bardziej odpowiednie warunki. Idealne warunki mogą się nie pojawić, a cele które masz zrealizować nadal pozostaną tylko planami.
Odpoczywaj
Pęd życia jaki wymusza na nas świat powoduje, że żyjemy w stresie. Zbyt często odmawiamy sobie odpoczynku i relaksu, a czasami wystarczy kilkanaście minut drzemki, która ładuje nasze akumulatory do dalszej pracy. W codziennej gonitwie i dużej liczbie obowiązków pozwól sobie na chodź chwilę lenistwa, nawet jeśli skończy się to niewypełnieniem jakiegoś obowiązku.
Przymruż oko
Nie warto tracić czasu na przejmowanie się np. tym, że ktoś na Ciebie krzywo spojrzał czy powiedział Ci coś nieprzyjemnego. Zamiast myśleć o przeszłości pomyśl o przyszłości i nie bój się działać. Nie trać energii na rozmyślanie o rzeczach, na które nie masz wpływu. Życie jest zbyt krótkie, żeby przyjmować punkt widzenia innych ludzi.
Bądź otwarta na zmiany
Niestety wszyscy mniej lub bardziej boimy się zmian, ale warto nauczyć się przyjmować je z dystansem. Staraj się podchodzić z pozytywnym nastawieniem do każdej zmiany, która staje na Twojej drodze. Chcąc zmienić coś w swoim życiu musimy być otwarci na zmiany jakie w nim zachodzą. Często są stawiane przed nami szanse i nowe rozwiązania, ale to od nas zależy czy będziemy z tych szans i rozwiązań korzystać.
mBrokers.pl
Przydatna treść …