Każdy marzy nie tylko o pięknym, jędrnym i proporcjonalnym ciele, ale również o gładkiej skórze oraz zdrowych włosach i paznokciach. Szczególnie dla kobiet charakterystyczne jest to, że niemal nigdy nie są w stu procentach zadowolone z tego, jak wyglądają. Zawsze przecież znajdzie się coś, co nie jest wystarczająco szczupłe i gładkie i co trzeba możliwie szybko skorygować i zapewnienia znajomych, że jest inaczej, nie zdają się na wiele. To, że panie podchodzą tak krytycznie do kwestii związanych z wyglądem fizycznym, jest zresztą uzasadnione, w grę wchodzi bowiem nie tylko własne dobre samopoczucie, ale także potrzeba podobania się innym, w tym zwłaszcza swoim najbliższym. Niestety, nie zawsze możemy liczyć na nieprzebrane pokłady silnej woli, dzięki którym można odmawiać sobie ulubionych przysmaków, ćwiczyć i rozwijać się na dziesiątki sposobów. Nie powinno więc zaskakiwać to, że panie często poszukują tych sposobów utraty wagi, które nie muszą wiązać się z koniecznością jedzenia wyłącznie marchewki oraz sałaty. Czy jednak utrata wagi bez diety jest możliwa?
Aktywność fizyczna i jej znaczenie
Przyjęło się uważać, że osoby, którym nie uśmiecha się perspektywa ograniczania się z jedzeniem, mają tylko jeden sposób na utratę zbędnych kilogramów. Jest nim aktywność fizyczna, która często uważana jest za alternatywę dla szczególnie rygorystycznej diety. Nie można nie zgodzić się z tym, że kryje się w tym sporo racji, jeśli bowiem nie mamy sporej nadwagi, a zależy nam przede wszystkim na zrzuceniu kilku kilogramów, aby czuć się lepiej i mieć większy komfort psychiczny, dobrym pomysłem może okazać się zwiększenie tego czasu, który zwyczajowo poświęcany jest na aktywność fizyczną. Tu pomysłów jest zresztą niemało, dobrym rozwiązaniem może być więc nie tylko jogging i jazda na rowerze, ale również tenis ziemny oraz pływanie. Warto zresztą myśleć o wszystkich tych dyscyplinach sportowych, które nakazują nam aktywność fizyczną, przyczyniają się one bowiem do redukcji wagi, która jest, co prawda, stopniowa, ale niezwykle skuteczna. Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do lepszej i szybszej pracy układu pokarmowego, a właśnie on jest najważniejszy wtedy, gdy celem jest zgrabna sylwetka i dobre samopoczucie.
Jak przyspieszyć zrzucanie kilogramów?
Uprawianie sportu to dobre rozwiązanie, pomoc w szybkiej utracie wagi może jednak nastąpić także na kilka innych sposobów. Co więcej, szybko można się przekonać o tym, że już kilka prostych trików ułatwi odchudzanie.
Jedna z najważniejszych mówi o tym, aby jeść niewielkie porcje? Niemożliwe? Ależ nie ma w tym nic trudnego pod warunkiem, że będziemy jeść z małego talerzyka. Nauka potwierdza, że posiłek na dużym talerzu często pozostawia niedosyt. Zjadamy wszystko do końca, mamy bowiem wrażenie, że nie otrzymaliśmy wcale zbyt dużo jedzenia. Tymczasem już podanie takiej samej porcji na niewielkim talerzu przynosi zaskakujące rezultaty. Okazuje się, że jemy wtedy zdecydowanie mniej, wydaje nam się bowiem, że mamy do czynienia z daniem zdecydowanie bardziej sycącym.
Innym sposobem na obniżenie wagi jest jedzenie mniejszych porcji, przy założeniu, że posiłki będziemy spożywać częściej niż zazwyczaj. Tu skuteczna okazuje się zwłaszcza metoda pięciu niewielkich posiłków w ciągu dnia, radzi się przy tym, aby jeść je w regularnych odstępach czasu. Dzięki temu przemiana materii nie tylko jest szybsza, ale i bardziej równomierna.
Jeśli jesteśmy w stałym związku, a do tego mamy możliwość jedzenia posiłków w towarzystwie partnera, powinniśmy korzystać z niej jak najczęściej. Ponownie do głosu dochodzi w tym kontekście psychologia, okazuje się bowiem, że gdy jemy w towarzystwie mężczyzny, zawsze zjadamy nieco mniej. Zasada potwierdza się nawet, gdy jedzenie jest naprawdę smaczne, a nam dopisuje apetyt. Działa tu kobieca podświadomość przypominająca, że kobieta wstrzemięźliwa w jedzeniu wydaje się bardziej atrakcyjna.
Bez względu na obecność partnera lub jego brak, zawsze warto korzystać z metody, która zakłada picie dużych ilości wody, gdy chce się schudnąć. Woda mineralna ma wyjątkowo korzystny wpływ na organizm usuwając z niego nie tylko toksyny, ale i inne szkodliwe substancje i związki. Nawilża też skórę, jej regularne picie spowalnia więc efekty starzenia chroniąc nie tylko przed zmarszczkami, ale również wysuszaniem cery. Wskazane jest picie przynajmniej 2,5 litra wody mineralnej w ciągu dnia, dobrym pomysłem jest też szklanka wody pita tuz przed posiłkiem i przyczyniająca się do zwiększenia poczucia sytości.
O ile wspólne jedzenie obiadów z partnerem jest zalecane, o tyle posiadanie bardzo szczupłej przyjaciółki może okazać się dość kłopotliwe. Osoby takie zazwyczaj mają znakomitą przemianę materii, co pozwala im na objadanie się bez zastanawiania się nad konsekwencjami. Jeśli my sami nie mamy tyle szczęścia i nasza przemiana materii pozostawia wiele do życzenia, nie powinniśmy jeść w towarzystwie takich osób.
Bez względu na to, czy jemy w towarzystwie, czy też w samotności, powinniśmy przestrzegać zasady mówiącej o jedzeniu jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia. Najczęściej jest to obiad, choć akurat ta zasada nie musi być przestrzegana. Ciepła porcja jest smaczna, dostarcza jednak więcej kalorii niż zimny posiłek.
Naukowcy coraz częściej zalecają również, abyśmy nocą… unikali światła. Problemem może być nie tylko telewizor i lampka do czytania, ale również laptop, okazuje się bowiem, że nocne światło zwiększa nasz apetyt. Warto zatem przestrzegać sprawdzonej zasady mówiącej o tym, że noc jest pora na sen.
Inna zasada, której warto przestrzegać zakłada, że powinniśmy chować słodycze przed samym sobą. Tu działają proste mechanizmy, nie ma więc powodu, aby kusić losu skoro wiemy, że nie zjemy tego, czego w danym momencie nie ma w naszym zasięgu. Owszem, czasem trudno jest uporać się z nawykiem podjadania, w takiej sytuacji jednak lepszym pomysłem jest sięganie po słodycze i orzechy.
A skąd wiedzieć, że nasze działania przynoszą rezultaty? Warto się warzyć, powtarzanie tej czynności raz w tygodniu jest jednak lepsze niż codzienne ważenie się. Każdy organizm inaczej reaguje na odchudzanie, a codzienne wahania wagi ciała mogą działać na nas demotywująco.
Jeżeli chcesz scudnąć to zapraszamy do zapoznania się z darmowym poradnikiem odchudzania: http://supple.pl/a/jak-mozna-szybko-i-skutecznie-schudnac-w-3-prostych-krokach-odchudzanie-z-dietetyk-a-winiarska
